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Que son y como quitar los calambres

Posted in Salud y bienestar with tags on 22 octubre, 2011 by franka amalia silvana

Un calambre es un espasmo muscular doloroso atribuido generalmente a la pérdida de sal por
exceso de sudor, deficiencia mineral, al embarazo, a realizar un ejercicio
extenuante o a permanecer en una posición por demasiado tiempo.
Alternativas para eliminar el problema.

Aumente la ingestión de vitamina D (leche, huevo, pescados grasosos, mantequilla, queso,
aceite de hígado de bacalao), E (germen de trigo, soya, brocoli, vegetales de
hoja verde, huevo), magnesio (cereales, vegetales de hoja verde, trigo
integral, nueces, lenteja, frijol, chícharo) y calcio (lácteos, vegetales de
hoja verde, salmón, huevo, frijol, nueces, tofu).

Y también: Beba un vaso de agua cada 20 minutos antes, durante y después de hacer ejercicio para evitar
la deshidratación y consecuentemente los calambres.

En el caso de calambres en las piernas, se recomienda utilizar la acupresión: oprima el
labio superior entre el índice y el pulgar, manteniendo la presión durante
medio minuto.

Aplique sábila localmente o ingerida.

El ajo, albahaca y semillas de apio tienen cualidades antiespasmódicas.

Aplique compresas de vinagre de manzana o té de hierbabuena en el área afectada.

Tome un traguito de jugo de limón con una pizca de sal para prevenir calambres
nocturnos.

Tome una taza de agua tibia con una cucharada de miel y una de vinagre de manzana para
facilitar la distribución del calcio en el cuerpo y evitar los calambres
crónicos.

Masajear con aceite de lavanda o geranio en el área afectada puede aliviar el espasmo.

Aceite de Melissa o manzanilla para calambres abdominales.

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