Los ejercicios de elongación, flexibilidad y estiramiento, garantizan la longevidad

Un bebé es flexible, un adulto mayor no lo es. La
flexibilidad es sinónimo de salud física y mental.

Colgarse de una barra por unos segundos diariamente, es una
práctica que puede hacerse toda la vida. Evitará perder altura y la columna se
mantendrá por mayor tiempo de su mismo tamaño.

En las artes marciales, se practican danzas, que semejan a
una lucha imaginaria, pero su principio básico es mantener la flexibilidad,
velocidad, fuerza.

La flexibilidad te conduce igualmente a ser flexible en tu
forma de ser, en el carácter y ver la mejor manera de relacionar con los demás.

Es necesario practicar todos los días ejercicios aeróbicos,
de potencia y fuerza, pero muchos se olvidan de los ejercicios de elongación
muscular y para la flexibilidad.

El acondicionamiento físico, requiere la flexibilidad de
todo el cuerpo. Incluyendo la mandíbula, boca, cuello, hombros, dedos de las
manos y pies.

Las palmas de las manos deben tener la capacidad de juntarse
tanto con las puntas de los dedos hacia arriba como hacia abajo.

Los talones deben tocar los glúteos. Al doblar el cuerpo
hacia los costados, deben formar un arco uniforme. Las dedos de las manos deben
poder tocar el piso sin doblar las rodillas, aunque es aconsejable hacerlo con
las rodillas dobladas, lo anterior con las rodillas estiradas es solo como
prueba.

Los ligamentos suelen perder elasticidad y los tendones
vitalidad o fuerza.

Por la mañana al despertar, debes estirarte lo más que
puedas, hacia todos lados y no sólo longitudinalmente. En el transcurso del día
debes hacer lo mismo.

Cada vez que bosteces, debes practicar la flexibilidad. Si
deseas una rutina de ejercicios de estiramiento, debe ser de tal manera que
permitas tener la posición por unos 10 a 30 segundos sin molestias.

Si sientes molestias en algún punto o zona, debes masajear
previamente esa área, propiciando un pequeño calentamiento. Es justo la zona
que está comenzando a fallar o ya falló, para lograr la longevidad.

Una ducha caliente puede ayudar al propósito del
estiramiento. Existen varias escuelas de yoga que se hacen en saunas y
posibilitan hacer todos los ejercicios fácilmente.

Aprovecha mejor el sauna para la flexibilidad

Si vas al sauna, procura hacer los ejercicios para la
flexibilidad alli, debes aprovechar las condiciones propicias de
acondicionamiento físico.

Puedes unir las plantas de los pies mientras ves televisión
y suavemente intentar llevar las rodillas al piso o al mismo nivel de los
glúteos.

Gira la cabeza con movimientos circulares por todos los
lados y formas. Igualmente gira el torso y el tronco de todas las formas
posibles.

Por último, no sólo te dará longevidad sino equilibrio
mental, ya que permitirás mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y
lograrás hacer cosas que antes te limitaba, lo que mejorará integralmente todo
en ti. Tu acondicionamiento físico y mental será inmejorable.

Por último, la flexibilidad del cuerpo, se condice con la
flexibilidad mental y con todo tipo de flexibilidad.

La palabra flexible proviene del latin flecto que significa
inclinarse o curvarse, ibilis es poder o ser capaz. Es decir, la flexibilidad
es un poder y que puedes bien aplicar al pensamiento, a los horarios, al carácter,
a los dogmas y a todo en tu vida.

2 comentarios to “Los ejercicios de elongación, flexibilidad y estiramiento, garantizan la longevidad”

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: